感觉越来越自卑，不喜欢站在人群里，心里会很慌？,
我从小性格就比较内向，但以前从不觉得心理上有什么问题。
可最近确实感到压力很大，有点喘不过气。
一站在人群中间，心里就发慌，特别不自在。
也不愿意和太多人打交道，总觉得别人看我的眼神怪怪的，让我浑身不舒服。
甚至连和别人对视都让我紧张。
虽然能和人一起玩，但从来没有过真正知心的朋友。
我绝不会轻易分享自己的事，总怕被看不起或嘲笑，自卑感特别强。
我也不知道这种自卑是怎么来的，好像突然就冒出来了。
有时候会觉得人都很自私，我能看透他们的想法，然后不自觉就轻视别人。
我知道这样想不对，但控制不住。
特别在意别人的看法，怕被指指点点，巴不得没人注意我。
感觉活得很假，好像一个真朋友都没有，特别孤独。
楼主你好，我是鲸鱼社工吻风~
听起来你正被自卑感困扰，不喜欢人群，影响社交生活。别担心，我们可以通过以下方法慢慢调整。
🔹先调整心态，保持平和
现代社会嘈杂，容易让人比较，觉得自己不如别人。这时，放平心态很重要，好心态带来好心情，就不会被外界束缚。
🔹多和朋友相处，避免独处瞎想
如果有朋友，多聚聚，能提升自信。独自一人容易胡思乱想，和朋友说说笑笑，能有效增强自信，减少自卑。
🔹多做能带来自信的事
自卑容易让人恐惧和逃避，但多做喜欢或擅长的事，能逐步建立自信，对抗自卑感。
祝好~（鲸鱼社工）
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